Albóndigas Vegetarianas En Salsa
Las albóndigas vegetarianas en salsa son una alternativa sabrosa y rica en proteínas vegetales. Ofrecen una buena cantidad de fibra dietética que ayuda a la digestión, con un contenido moderado de grasas. Son fuente de hierro y calcio, nutrientes clave para la salud de la sangre y los huesos. Además, aportan vitaminas A, C y E, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Albóndigas Vegetarianas En Salsa contiene 170 calorías, 11 g de proteínas, 10,2 g de carbohidratos y 8,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10,2 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,1 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,85 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales4,3 g
- Azúcares añadidos2,6 / 63 g(4%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,5 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2,6 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas2,6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,43 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico3,4 g
- Ácido cáprico0,09 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,17 g
- Ácido esteárico0,85 g
- Ácido caprílico0,09 g
- Ácido linoleico2,1 g
- Ácido mirístico0,51 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,09 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,43 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas11 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina0,82 g
- Serina0,48 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,61 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,61 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,68 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,54 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,41 g
Vitaminas
- Vitamina A85 / 900 ug(9%)
- Vitamina C5,1 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K4,3 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folato17 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina12,8 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio25,5 / 1000 mg(3%)
- Hierro2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo127,5 / 700 mg(18%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio425 / 2300 mg(18%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,6 / 35 ug(7%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua53,6 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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