Albaricoques Negros
Los albaricoques negros secos son un snack ligero y nutritivo, con pocas calorías y un contenido moderado de azúcares naturales. Destacan por su riqueza en fibra, que contribuye a una buena digestión. Son una fuente natural de potasio y vitamina C, beneficiosos para el bienestar general. También proporcionan pequeñas cantidades de hierro y vitamina A.
Impacto en macros
Una Porción (155 g) de Albaricoques Negros contiene 74 calorías, 2,2 g de proteínas, 14 g de carbohidratos y 0,62 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 74 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (155 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14 / 313 g(4%)
- Fibra dietética4,8 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2,3 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales9,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,62 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,54 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,54 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,54 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,11 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,34 g
- Ácido aspártico0,23 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A148,8 / 900 ug(17%)
- Vitamina C15,5 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K4,7 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folato14 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina10,9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio31 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,93 / 8 mg(12%)
- Magnesio15,5 / 420 mg(4%)
- Fósforo35,7 / 700 mg(5%)
- Potasio401,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio1,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,31 / 11 mg(3%)
- Cobre0,16 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,62 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua133,3 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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