Zhengyalov Hats
Zhengyalov Hats ist ein leichtes Backprodukt, das reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung unterstützt. Es liefert eine vernünftige Menge an Eiweiß sowie einen moderaten Fettgehalt mit nur wenig gesättigten Fettsäuren, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Natürliche Quellen von Vitamin C, B-Vitaminen und wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Magnesium tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Der enthaltene Kaliumanteil hilft zudem, den Flüssigkeitshaushalt im Körper zu regulieren.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Zhengyalov Hats enthält 184 Kalorien, 5 g Protein, 33 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 184 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo47 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,31 g
- Serin0,23 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,31 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,39 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,78 g
- Asparaginsäure0,54 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,39 g
- Leucin0,39 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser57 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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