Zarda
Zarda liefert eine gute Menge an Kohlenhydraten, die als Energiequelle dienen. Es enthält einen moderaten Anteil an Gesamtfett, einschließlich gesättigter Fettsäuren. Mit seinem Proteingehalt und Ballaststoffen unterstützt es eine ausgewogene Ernährung. Zusätzlich werden wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Kalzium bereitgestellt, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Zarda enthält 525 Kalorien, 6 g Protein, 75 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 525 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo93 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo133 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung69 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo67 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)48 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate75 / 313 g(24%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt35 g
- Zugesetzter Zucker35 / 63 g(56%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate37,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure4,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,24 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,4 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,32 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,4 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,56 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,32 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium35 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium20 / 2.300 mg(1%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid15 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser160 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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