Yuca Mit Mojo
Yuca con Mojo ist ein energiespendendes Lebensmittel, reich an Kohlenhydraten, die langfristig Energie liefern. Es enthält eine moderate Menge an Eiweiß und Fett, mit geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer ausgewogenen Wahl macht. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung. Zudem liefert es eine gute Portion Kalium und Vitamin C, wichtige Nährstoffe für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (230 g) Yuca Mit Mojo enthält 304 Kalorien, 2,9 g Protein, 56,5 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 304 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo77 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (230 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate56,5 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe3,9 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,9 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate48,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-95,5 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein2,9 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,1 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,16 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,64 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C19,2 / 90 mg(21%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium506 / 3.400 mg(15%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid532 / 2.300 mg(23%)
Sonstiges
- Wasser163 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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