Wisconsin Ziegenkäseplatte
Der Wisconsin Goat Cheese Board ist ein reichhaltiges Milchprodukt, das viel Eiweiß und Kalzium enthält, was die Knochengesundheit und den Muskelerhalt unterstützt. Er liefert auch eine beträchtliche Menge Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die seinen cremigen Geschmack ausmachen. Zudem ist er eine gute Quelle für wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin B12, die für die Sehgesundheit und das Nervensystem wichtig sind. Mit einem moderaten Natriumgehalt und wertvollen Mineralien wie Phosphor und Kalium bietet er eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, die man in Maßen genießen sollte.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Wisconsin Ziegenkäseplatte enthält 102 Kalorien, 6 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 102 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,54 g
- Serin0,24 g
- Valin0,42 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,58 g
- Taurin2 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure0,87 g
- Asparaginsäure0,49 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium115 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium130 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,5 / 45 ug(1%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser14 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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