Wildschwein Gegart
Gekochtes Wildschweinfleisch ist reich an hochwertigem Eiweiß und ideal für eine nährstoffreiche, fettarme Ernährung. Es enthält wenig Gesamt- und gesättigte Fette, was es zu einer schlanken Wahl für ausgewogene Mahlzeiten macht. Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink unterstützen die Muskel- und Immunfunktion. Zudem versorgt es mit B-Vitaminen und Eisen, die wichtig für den Energiestoffwechsel und den Sauerstofftransport sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Wildschwein Gegart enthält 136 Kalorien, 24,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 136 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,7 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,65 g
- Cholesterin65,5 / 300 mg(22%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,43 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,37 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,43 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,65 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein24,1 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin0,99 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,31 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,91 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,59 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,96 g
- Glycin1,1 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,86 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,36 / 1,3 mg(27%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folat5,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin99,5 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,95 / 8 mg(12%)
- Magnesium23 / 420 mg(5%)
- Phosphor113,9 / 700 mg(16%)
- Kalium336,6 / 3.400 mg(10%)
- Natrium51 / 2.300 mg(2%)
- Zink2,6 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen11 / 55 ug(20%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser54,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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