Vegetarische Erbsensuppe
Die vegetarische Erbsensuppe ist eine leichte und nährstoffreiche Wahl, die wenig Kalorien und Fett enthält. Der moderate Proteingehalt unterstützt eine ausgewogene und sättigende Mahlzeit. Sie ist reich an Ballaststoffen, was die Verdauung fördert. Zudem liefert die Suppe wichtige Mineralien wie Eisen, Magnesium und Phosphor für das tägliche Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Vegetarische Erbsensuppe enthält 62 Kalorien, 3,2 g Protein, 9,9 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 62 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt3,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,52 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,37 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,37 g
- Ölsäure0,37 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,12 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure0,24 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,14 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,28 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,65 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folat1 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor47 / 700 mg(7%)
- Kalium71 / 3.400 mg(2%)
- Natrium10 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,64 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen3,6 / 55 ug(7%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser84,6 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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