Thailändische Currypaste, Massaman
Massaman-Currypaste liefert eine ausgewogene Energiezufuhr mit moderatem Kaloriengehalt und einem beachtlichen Proteingehalt. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, während die Vitamine A, C und E das Nährstoffprofil abrunden. Die Gesamt- und gesättigten Fettsäuren verleihen den Gerichten eine cremige Konsistenz und intensiven Geschmack. Zudem liefert die Paste wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Thailändische Currypaste, Massaman enthält 83 Kalorien, 1,6 g Protein, 8,4 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 83 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,4 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,9 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt4,2 g
- Zugesetzter Zucker2,1 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,7 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,45 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,45 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein1,6 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,07 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,07 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,29 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor9 / 700 mg(1%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium210 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,6 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser15 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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