Rübencremesuppe
Diese Kålrotsoppa ist eine nahrhafte Suppe mit bemerkenswertem Proteingehalt und moderatem Fettanteil. Sie liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink. Die Vitamine A und C tragen zu einer ausgewogenen Nährstoffaufnahme bei. Zudem versorgt sie mit einer guten Menge Kalium und Phosphor für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (350 g) Rübencremesuppe enthält 305 Kalorien, 19,6 g Protein, 15,4 g Kohlenhydrate und 17,9 g Fett.
- Protein
- 19,6 g26%
- Kohlenhydrate
- 15,4 g20%
- Fett
- 17,9 g54%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 305 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo77 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,4 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt4,6 g
- Sonstige Kohlenhydrate7,4 g
Fette
- Fett gesamt17,9 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren9,5 / 25 g(38%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin280 / 300 mg(93%)
- Omega-30,18 g
- Omega-61,9 g
- Omega-96,3 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure3,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein19,6 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,95 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,38 g
- Prolin0,95 g
- Taurin105 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,55 g
- Threonin0,85 g
- Isoleucin0,95 g
- Methionin0,45 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,75 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,65 g
Vitamine
- Vitamin A280 / 900 ug(31%)
- Vitamin C18 / 90 mg(20%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B125,3 / 2,4 ug(221%)
- Thiamin (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavin (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacin (B3)14 / 16 mg(88%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)1,8 / 5 mg(35%)
- Biotin18 / 30 ug(60%)
- Cholin294 / 550 mg(53%)
Mineralstoffe
- Kalzium140 / 1.000 mg(14%)
- Eisen4,2 / 8 mg(53%)
- Magnesium53 / 420 mg(13%)
- Phosphor420 / 700 mg(60%)
- Kalium1.050 / 3.400 mg(31%)
- Natrium7.700 / 2.300 mg(335%)
- Zink14 / 11 mg(127%)
- Kupfer1,1 / 0,9 mg(117%)
- Mangan0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid11.870 / 2.300 mg(516%)
Sonstiges
- Wasser315 / 3.700 g(9%)
Quellen
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