Pepperpot-suppe
Die Pepperpot-Suppe ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl mit einem guten Proteingehalt zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Sie hat einen moderaten Kaloriengehalt und ausgewogene Fette, wodurch sie leicht und dennoch sättigend ist. Besonders hervorzuheben sind der hohe Gehalt an Vitamin C und Kalium, die das Immunsystem und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Zudem liefert sie Ballaststoffe und Eisen, die die Verdauung und den Stoffwechsel unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Pepperpot-suppe enthält 116 Kalorien, 5,1 g Protein, 16 g Kohlenhydrate und 3,7 g Fett.
- Protein
- 5,1 g17%
- Kohlenhydrate
- 16 g54%
- Fett
- 3,7 g28%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 116 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,57 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,86 g
- Zucker gesamt2,3 g
- Zugesetzter Zucker0,29 / 63 g(0%)
- Sonstige Kohlenhydrate12,3 g
Fette
- Fett gesamt3,7 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,71 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
- Cholesterin15,7 / 300 mg(5%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,29 g
- Omega-90,71 g
- Ölsäure0,66 g
- Caprinsäure0,06 g
- Laurinsäure0,86 g
- Stearinsäure0,43 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure0,26 g
- Myristinsäure0,43 g
- Palmitinsäure0,71 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein5,1 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,39 g
- Serin0,21 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,26 g
- Taurin7,1 mg
- Arginin0,26 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,93 g
- Asparaginsäure0,64 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,31 g
- Leucin0,39 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A85,7 / 900 ug(10%)
- Vitamin C80,9 / 90 mg(90%)
- Vitamin D0,06 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5,7 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,29 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat8,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin12,9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,9 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium11,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor42,9 / 700 mg(6%)
- Kalium282 / 3.400 mg(8%)
- Natrium156,3 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,71 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen5,7 / 55 ug(10%)
- Jod5,7 / 150 ug(4%)
- Chrom1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdän2,9 / 45 ug(6%)
- Chlorid240,9 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser85,7 / 3.700 g(2%)
Quellen
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