New England Clam Chowder
Die New England Clam Chowder ist eine schmackhafte Suppe mit einem moderaten Proteingehalt und gesunden Fetten. Sie bietet eine gute Quelle für Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die langanhaltende Energie und eine gute Verdauung unterstützen. Essentielle Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Eisen tragen zur allgemeinen Ernährung bei. Zudem liefert sie Vitamin B12, das wichtig für den Stoffwechsel und die Zellgesundheit ist.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g New England Clam Chowder enthält 90 Kalorien, 2,4 g Protein, 9,4 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
- Protein
- 2,4 g11%
- Kohlenhydrate
- 9,4 g42%
- Fett
- 4,7 g48%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 90 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,4 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt0,3 g
Fette
- Fett gesamt4,7 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,34 g
- Omega-62,2 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,26 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,63 g
- Eicosensäure0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein2,4 / 56 g(4%)
Vitamine
- Vitamin C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(56%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Cholin6,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium11 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,47 / 8 mg(6%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,27 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen2,7 / 55 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser82,4 / 3.700 g(2%)
Quellen
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