Hühnersuppe Mit Nudeln
Hühnersuppe mit Nudeln liefert wertvolles Eiweiß, das für Muskelaufbau und Sättigung wichtig ist. Sie enthält moderate Fette mit geringem Anteil gesättigter Fettsäuren und Kohlenhydrate für anhaltende Energie. Die Suppe ist reich an den Vitaminen B6, B12, A sowie an Mineralstoffen wie Phosphor und Zink, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Aufgrund des hohen Natriumgehalts sollte sie jedoch in Maßen genossen werden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (300 g) Hühnersuppe Mit Nudeln enthält 579 Kalorien, 34,5 g Protein, 46,6 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
- Protein
- 34,5 g24%
- Kohlenhydrate
- 46,6 g32%
- Fett
- 28 g44%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 579 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo103 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo147 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung76 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung55 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo74 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)53 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46,6 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt7,8 g
- Sonstige Kohlenhydrate35,3 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren4,9 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,5 g
- Omega-610,5 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure9,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,4 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein34,5 / 56 g(62%)
Aminosäuren
- Lysin2,9 g
- Serin1,7 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,35 g
- Prolin1,7 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin0,86 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,69 g
- Tryptophan0,35 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,7 g
- Leucin3,1 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium4.440 / 2.300 mg(193%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid300 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser270 / 3.700 g(7%)
Quellen
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