Gewürzte Butternut-kürbissuppe
Diese gewürzte Butternut-Kürbissuppe ist ein leichter und nahrhafter Genuss, ideal für alle, die eine gesunde und schmackhafte Mahlzeit suchen. Sie ist reich an Vitamin A, das die Sehkraft und Haut unterstützt. Mit einem moderaten Gehalt an Ballaststoffen fördert sie die Verdauung. Zudem ist die Suppe fett- und kalorienarm, perfekt zur ausgewogenen Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Gewürzte Butternut-kürbissuppe enthält 35 Kalorien, 0,7 g Protein, 6,3 g Kohlenhydrate und 0,73 g Fett.
- Protein
- 0,7 g8%
- Kohlenhydrate
- 6,3 g73%
- Fett
- 0,7 g19%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,3 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt2,8 g
Fette
- Fett gesamt0,73 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Cholesterin1 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,29 g
- Ölsäure0,29 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,04 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein0,7 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,32 / 16 mg(2%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium14 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,27 / 8 mg(3%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium132 / 3.400 mg(4%)
- Natrium237 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,7 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser91,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
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