Batchoy
Batchoy ist eine schmackhafte Suppe, die einen beachtlichen Anteil an Eiweiß liefert und eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Mit moderatem Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten bleibt sie lecker, ohne zu kalorienreich zu sein. Sie enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor, die zum Wohlbefinden beitragen. Der Gehalt an B-Vitaminen und Vitamin C rundet das Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (240 g) Batchoy enthält 336 Kalorien, 19,2 g Protein, 38,4 g Kohlenhydrate und 14,4 g Fett.
- Protein
- 19,2 g21%
- Kohlenhydrate
- 38,4 g43%
- Fett
- 14,4 g36%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 336 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo85 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate38,4 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Sonstige Kohlenhydrate34,9 g
Fette
- Fett gesamt14,4 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren6,5 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein19,2 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,71 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,89 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,53 g
- Threonin0,71 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,44 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,71 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,53 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium420 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.152 / 2.300 mg(50%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.770 / 2.300 mg(77%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
Quellen
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