Süße Rote-bohnen-suppe
Rote-Bohnen-Suppe ist eine leichte und nahrhafte Wahl, kalorienarm und sehr fettarm. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung und sorgt für ein anhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem liefert sie pflanzliches Eiweiß sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium. Dieses Gericht verbindet Geschmack und gesundheitliche Vorteile perfekt in jedem Löffel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Süße Rote-bohnen-suppe enthält 210 Kalorien, 10 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 210 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate18 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,5 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,05 g
- Ölsäure0,05 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,06 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,68 g
- Serin0,48 g
- Valin0,56 g
- Alanin0,48 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,64 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,8 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,48 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,88 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin0,48 g
- Leucin0,8 g
- Tyrosin0,48 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium90 / 1.000 mg(9%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium100 / 2.300 mg(4%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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