Spumoni
Spumoni ist ein cremiger süßer Snack mit mäßigem Kaloriengehalt, perfekt für eine genussvolle Auszeit. Er liefert eine beachtliche Menge an Protein und Kalzium, die für Muskel- und Knochengesundheit wichtig sind. Die enthaltenen gesättigten Fettsäuren sorgen für eine samtige Textur, ohne übermäßig zu sein. Zudem enthält er Kalium und Eisen, wertvolle Mineralstoffe für den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Spumoni enthält 300 Kalorien, 7 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
- Protein
- 7 g9%
- Kohlenhydrate
- 35 g46%
- Fett
- 15 g45%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt30 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Sonstige Kohlenhydrate3,5 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,6 g
- Omega-94 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,3 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,59 g
- Serin0,25 g
- Valin0,42 g
- Alanin0,42 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,5 g
- Arginin0,34 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,84 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,67 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D5 / 15 ug(33%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
- Koffein5 mg
Quellen
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