Mango-frozen Yogurt, Gesüßt
Dieses Mango-Eisjoghurt ist eine schmackhafte Proteinquelle mit einem moderaten Fettanteil. Es liefert reichlich Kalzium zur Unterstützung der Knochengesundheit sowie Kohlenhydrate als Energielieferant. Der Gehalt an Vitamin C trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. Dank des enthaltenen Kaliums und der Ballaststoffe bietet es eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (105 g) Mango-frozen Yogurt, Gesüßt enthält 150 Kalorien, 8,4 g Protein, 23,1 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
- Protein
- 8,4 g22%
- Kohlenhydrate
- 23,1 g62%
- Fett
- 2,6 g16%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 150 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (105 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,1 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,74 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,32 g
- Zucker gesamt21 g
- Zugesetzter Zucker15,8 / 63 g(25%)
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Cholesterin47,3 / 300 mg(16%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,72 g
- Ölsäure0,6 g
- Caprinsäure0,07 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure0,26 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0,28 g
- Palmitinsäure0,72 g
- Eicosensäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein8,4 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,69 g
- Serin0,4 g
- Valin0,47 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,79 g
- Arginin0,36 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,43 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,83 g
- Phenylalanin0,36 g
- Glycin0,27 g
- Leucin0,75 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A42 / 900 ug(5%)
- Vitamin C5,3 / 90 mg(6%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,21 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folat3,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin3,2 / 30 ug(11%)
- Cholin16,8 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium210 / 1.000 mg(21%)
- Eisen0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesium9,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor65,1 / 700 mg(9%)
- Kalium115,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium47,3 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen1,4 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser73,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
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