Frozen-yogurt-sandwich
Der Frozen Yogurt Sandwich ist ein süßer Snack mit moderatem Kaloriengehalt und eignet sich ideal für eine genussvolle Pause ohne Übermaß. Er liefert Calcium, das wichtig für gesunde Knochen und Zähne ist, sowie eine moderate Menge an Eiweiß. Der ausgewogene Fettgehalt unterstützt eine kontrollierte Fettzufuhr. Das Dessert enthält zudem Kalium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für Muskel- und Zellfunktionen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (120 g) Frozen-yogurt-sandwich enthält 152 Kalorien, 3,6 g Protein, 25,9 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.
- Protein
- 3,6 g9%
- Kohlenhydrate
- 25,9 g66%
- Fett
- 4,3 g25%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 152 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,9 / 313 g(8%)
- Zucker gesamt15,1 g
- Zugesetzter Zucker7,2 / 63 g(11%)
- Sonstige Kohlenhydrate9,6 g
Fette
- Fett gesamt4,3 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,84 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g
- Cholesterin15,6 / 300 mg(5%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,72 g
- Omega-90,84 g
- Ölsäure0,84 g
- Laurinsäure0,24 g
- Stearinsäure0,84 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure0,48 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,17 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,2 g
- Arginin0,17 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,68 g
- Asparaginsäure0,34 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A48 / 900 ug(5%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)0,12 / 16 mg(1%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin14,4 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen0,12 / 8 mg(2%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium240 / 3.400 mg(7%)
- Natrium75,6 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,48 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod18 / 150 ug(12%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
Quellen
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