Café Liégeois
Café Liegeois ist ein süßer Snack mit einer moderaten Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, der Energie liefert. Der Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für eine reichhaltige und cremige Konsistenz. Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor unterstützen die Knochengesundheit, während Eisen zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Dieses Dessert enthält zudem B-Vitamine, die für den täglichen Stoffwechsel wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Café Liégeois enthält 458 Kalorien, 7 g Protein, 62 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
- Protein
- 7 g6%
- Kohlenhydrate
- 62 g53%
- Fett
- 21 g41%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 458 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo81 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo116 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung60 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung44 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo58 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)42 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate62 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt22 g
- Zugesetzter Zucker22 / 63 g(35%)
- Sonstige Kohlenhydrate38 g
Fette
- Fett gesamt21 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,4 g
- Omega-95 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,51 g
- Serin0,34 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,46 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,38 g
- Arginin0,42 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,67 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,42 g
- Leucin0,55 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
Quellen
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