Taco Mit Rindzunge
Der Lengua Taco bietet eine ausgewogene Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten und liefert hochwertiges Eiweiß sowie langanhaltende Energie. Er enthält eine moderate Menge an Fetten mit einem begrenzten Anteil an gesättigten Fettsäuren und einen ordentlichen Ballaststoffanteil, der die Verdauung unterstützt. Dieses Lebensmittel ist eine gute Quelle für wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink und liefert zudem B-Vitamine, die für den Stoffwechsel bedeutsam sind. Die enthaltenen Mengen an Vitamin C und Vitamin A runden das ernährungsphysiologische Profil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (74 g) Taco Mit Rindzunge enthält 139 Kalorien, 7,5 g Protein, 13 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
- Protein
- 7,5 g22%
- Kohlenhydrate
- 13 g37%
- Fett
- 6,3 g41%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 139 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (74 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt6,3 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92,7 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,15 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Eicosensäure0,25 g
- Arachidonsäure0,22 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein7,5 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,58 g
- Serin0,33 g
- Valin0,42 g
- Alanin0,42 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,42 g
- Taurin35 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,42 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,58 g
- Phenylalanin0,33 g
- Glycin0,42 g
- Leucin0,67 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium130 / 2.300 mg(6%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid180 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
