Spirulina-energy-bowl
Die Spirulina Energy Bowl bietet eine moderate Menge pflanzliches Eiweiß und ist arm an gesättigten Fettsäuren, was sie zu einer nährstoffreichen Wahl macht. Sie enthält Ballaststoffe zur Unterstützung der Verdauung sowie die Vitamine A, C, E und K, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Kalium runden das nahrhafte Profil ab. Somit ist sie eine leichte und zugleich energiegebende Option für eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Spirulina-energy-bowl enthält 87 Kalorien, 3,5 g Protein, 11,3 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
- Protein
- 3,5 g16%
- Kohlenhydrate
- 11,3 g52%
- Fett
- 3,1 g32%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 87 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,3 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,85 g
- Zucker gesamt4,9 g
- Zugesetzter Zucker0,7 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt3,1 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,85 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Omega-30,21 g
- Omega-60,42 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure0,99 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0,14 g
- Stearinsäure0,35 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,39 g
- Myristinsäure0,13 g
- Palmitinsäure0,21 g
- Eicosensäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,18 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,13 g
- Arginin0,31 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,62 g
- Asparaginsäure0,37 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A70,4 / 900 ug(8%)
- Vitamin C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K14,1 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin0,85 / 30 ug(3%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium42,3 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesium11,3 / 420 mg(3%)
- Phosphor28,2 / 700 mg(4%)
- Kalium70,4 / 3.400 mg(2%)
- Natrium49,3 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen1,4 / 55 ug(3%)
- Jod2,1 / 150 ug(1%)
- Chrom0,7 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,7 / 45 ug(2%)
- Chlorid76,1 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser70,4 / 3.700 g(2%)
Quellen
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