Pastrami-sandwich
Das Pastrami-Sandwich liefert viele Proteine, die wichtig für die Muskelpflege sind. Es enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten und bietet somit ein ausgewogenes Nährstoffprofil. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Zink unterstützt es das allgemeine Wohlbefinden. Zudem trägt der Ballaststoffgehalt zu einer guten Verdauung bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (170 g) Pastrami-sandwich enthält 333 Kalorien, 25,5 g Protein, 39,8 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
- Protein
- 25,5 g31%
- Kohlenhydrate
- 39,8 g49%
- Fett
- 7 g19%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 333 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo59 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo85 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39,8 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3,9 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,6 g
- Zucker gesamt6 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren3,1 / 25 g(12%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,17 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,4 g
- Stearinsäure0,85 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
Protein
- Protein25,5 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,1 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,43 g
- Cystein0,43 g
- Prolin1,4 g
- Arginin1,4 g
- Histidin0,7 g
- Threonin0,97 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,56 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure4,2 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,4 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,97 g
Vitamine
- Vitamin A204 / 900 ug(23%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K8,5 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamin (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folat68 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin5,1 / 30 ug(17%)
- Cholin51 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium136 / 1.000 mg(14%)
- Eisen3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesium34 / 420 mg(8%)
- Phosphor255 / 700 mg(36%)
- Kalium340 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.445 / 2.300 mg(63%)
- Zink3,4 / 11 mg(31%)
- Kupfer0,34 / 0,9 mg(38%)
- Mangan0,68 / 2,3 mg(30%)
- Selen42,5 / 55 ug(77%)
- Jod17 / 150 ug(11%)
- Chrom3,4 / 35 ug(10%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorid255 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser102 / 3.700 g(3%)
Quellen
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