Matcha-milchschaum-pudding
Der Matcha Milk Foam Pudding ist eine leichte Köstlichkeit, die Proteine und natürliche Zucker ausgewogen verbindet. Er liefert wertvolles Calcium zur Unterstützung der Knochengesundheit sowie Kalium für die Muskelfunktion. Mit einem moderaten Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren ist er ein angenehm ausgewogenes Dessert. Zudem enthält er kleine Mengen an B-Vitaminen und natürliche Antioxidantien aus dem Matcha.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (570 g) Matcha-milchschaum-pudding enthält 430 Kalorien, 12 g Protein, 62 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
- Protein
- 12 g11%
- Kohlenhydrate
- 62 g58%
- Fett
- 15 g31%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 430 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo76 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo109 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung56 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung41 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo55 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (570 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate62 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt42 g
- Zugesetzter Zucker32 / 63 g(51%)
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,3 g
- Ölsäure0,3 g
- Caprinsäure0,8 g
- Laurinsäure1,1 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,7 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure1,9 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,75 g
- Serin0,55 g
- Valin0,65 g
- Alanin0,75 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,25 g
- Prolin1 g
- Arginin0,55 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,65 g
- Isoleucin0,65 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,55 g
- Glycin0,55 g
- Leucin0,85 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium190 / 2.300 mg(8%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser450 / 3.700 g(12%)
- Koffein30 mg
Quellen
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