Lamm-satay
Satay Kambing liefert eine leckere Proteinquelle, die wichtig für den Muskelaufbau und die Erhaltung ist. Mit einem moderaten Fettgehalt, inklusive gesättigter Fettsäuren, bietet es eine ausgewogene Geschmackskomposition. Reich an Kalium und Eisen unterstützt es das allgemeine Wohlbefinden und die Funktion des Nervensystems. Außerdem enthält es B-Vitamine für den Energiestoffwechsel sowie eine moderate Menge an Ballaststoffen zur Förderung der Verdauung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (360 g) Lamm-satay enthält 519 Kalorien, 30,6 g Protein, 40,3 g Kohlenhydrate und 25,9 g Fett.
- Protein
- 30,6 g24%
- Kohlenhydrate
- 40,3 g31%
- Fett
- 25,9 g45%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 519 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo92 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo132 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung68 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung49 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo66 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)48 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (360 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,3 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt10,1 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
Fette
- Fett gesamt25,9 / 83 g(31%)
- Gesättigte Fettsäuren7,2 / 25 g(29%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,5 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,3 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure2,5 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein30,6 / 56 g(55%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,7 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,5 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure5,5 g
- Asparaginsäure3,4 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin2,2 g
- Leucin2,7 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium533 / 3.400 mg(16%)
- Natrium198 / 2.300 mg(9%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom4 / 35 ug(11%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid250 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
Quellen
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