Lamm Korma
Mutton Korma ist ein schmackhaftes Gericht, das eine gute Menge an Eiweiß liefert und somit den Muskelaufbau unterstützt. Es enthält eine moderate Fettmenge sowie beachtliche Werte an Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für die Gesundheit. Das Gericht bietet außerdem Ballaststoffe, die zur Förderung der Verdauung beitragen. Zudem ist es eine Quelle von Vitamin B12, das eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielt.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Lamm Korma enthält 525 Kalorien, 27 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
- Protein
- 27 g26%
- Kohlenhydrate
- 10 g10%
- Fett
- 30 g65%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 525 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo93 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo133 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung69 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo67 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)48 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein27 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1,1 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,36 g
- Cystein0,48 g
- Prolin1,5 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,85 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,48 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,73 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser135 / 3.700 g(4%)
Quellen
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