Getrockneter Kombu
Getrockneter Kombu besticht durch seinen hohen Kohlenhydratgehalt und sehr wenig Fett, was ihn zu einer idealen Energielieferquelle macht. Er enthält eine beachtliche Menge pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Die Alge ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Kalium, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Zusätzlich liefert sie die Vitamine A und E und vereint so Gesundheit mit aromatischem Genuss.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (10 g) Getrockneter Kombu enthält 25 Kalorien, 0,79 g Protein, 5,5 g Kohlenhydrate und 0,05 g Fett.
- Protein
- 0,8 g12%
- Kohlenhydrate
- 5,5 g86%
- Fett
- 0,1 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 25 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo6 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (10 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,53 / 38 g(1%)
Fette
- Fett gesamt0,05 / 83 g(0%)
Protein
- Protein0,79 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamin A7,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Cholin6,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium68 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,33 / 8 mg(4%)
- Phosphor25 / 700 mg(4%)
- Kalium750 / 3.400 mg(22%)
- Natrium310 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Selen0,07 / 55 ug(0%)
- Jod3.600 / 150 ug(2400%)
Sonstiges
- Wasser1,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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