Chorizo-taco
Der Chorizo Taco liefert eine schmackhafte Portion Eiweiß und Ballaststoffe, ideal für eine sättigende Mahlzeit. Er enthält wertvolle Mengen an Kalzium und Eisen, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Mit Vitaminen wie B12 und C unterstützt er den normalen Energiestoffwechsel. Der ausgewogene Fett- und Kohlenhydratgehalt macht ihn zu einer herzhaften und geschmackvollen Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Chorizo-taco enthält 391 Kalorien, 16 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
- Protein
- 16 g16%
- Kohlenhydrate
- 30 g31%
- Fett
- 23 g53%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 391 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo69 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo99 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung51 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Sonstige Kohlenhydrate23 g
Fette
- Fett gesamt23 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren9,5 / 25 g(38%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,72 g
- Valin0,8 g
- Alanin0,96 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,88 g
- Taurin30 mg
- Arginin0,96 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,64 g
- Isoleucin0,72 g
- Methionin0,56 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,72 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,64 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
Quellen
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