Blaubeer-pulver
Blaubeerpulver besticht durch seinen hohen Gehalt an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Es liefert eine moderate Menge an Eiweiß und ist fettarm, was es zu einer gesunden Ergänzung macht. Enthalten sind wichtige Vitamine wie C, A und K sowie Mineralstoffe wie Kalium und Calcium. Sein natürlicher Zuckergehalt sorgt für eine angenehme Süße, perfekt für Smoothies und Backwaren.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Blaubeer-pulver enthält 101 Kalorien, 1,7 g Protein, 20,7 g Kohlenhydrate und 0,84 g Fett.
- Protein
- 1,7 g7%
- Kohlenhydrate
- 20,7 g85%
- Fett
- 0,8 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 101 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,7 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe6,7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe3,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,4 g
- Zucker gesamt11,5 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,5 g
Fette
- Fett gesamt0,84 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,39 g
- Omega-90,22 g
- Ölsäure0,22 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,36 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,11 g
- Eicosensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,08 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,08 g
- Arginin0,13 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,31 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,11 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A14 / 900 ug(2%)
- Vitamin C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folat1,4 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,28 / 30 ug(1%)
- Cholin2,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesium4,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor8,4 / 700 mg(1%)
- Kalium56 / 3.400 mg(2%)
- Natrium4,2 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen0,14 / 55 ug(0%)
- Chrom0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,56 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser1,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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