Sonnengetrocknete Tomaten In Öl
Getrocknete Tomaten in Öl bieten eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung mit bemerkenswertem Proteingehalt und moderatem Fettanteil. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Der hohe Kalium- und Vitamin-C-Gehalt trägt zur Vitalität bei, während Eisen und Magnesium die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel stärken. Diese aromatische Zutat verleiht deinen Gerichten eine besondere Note und überzeugt durch wertvolle Nährstoffe.
Makro-Übersicht
Eine Portion (35 g) Sonnengetrocknete Tomaten In Öl enthält 75 Kalorien, 1,8 g Protein, 8,2 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 75 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,2 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt6,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,9 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren0,66 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,69 g
- Omega-93 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,12 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,69 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,54 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,8 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,04 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,65 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A22,4 / 900 ug(2%)
- Vitamin C35,7 / 90 mg(40%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,94 / 8 mg(12%)
- Magnesium28,3 / 420 mg(7%)
- Phosphor48,7 / 700 mg(7%)
- Kalium546 / 3.400 mg(16%)
- Natrium93,1 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,27 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser18,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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