Sonnengetrocknete Tomaten
Getrocknete Tomaten sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Sie bieten einen beachtlichen Proteingehalt bei sehr niedrigem Fettanteil, was sie zu einer nahrhaften Wahl macht. Mit reichlich Kalium, Kalzium und Eisen tragen sie zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zudem liefern sie wertvolle Mengen an Vitamin C und Vitamin K, die wichtig für das Immunsystem und die Knochengesundheit sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Sonnengetrocknete Tomaten enthält 72 Kalorien, 3,9 g Protein, 15,6 g Kohlenhydrate und 0,83 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 72 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt10,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,83 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,12 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,14 g
- Ölsäure0,14 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,31 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,9 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,11 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0 g
- Prolin0,08 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,55 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A12,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C11 / 90 mg(12%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat19 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,59 / 5 mg(12%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin29,4 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium30,8 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,5 / 8 mg(32%)
- Magnesium54,3 / 420 mg(13%)
- Phosphor99,7 / 700 mg(14%)
- Kalium960,4 / 3.400 mg(28%)
- Natrium30 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,52 / 2,3 mg(23%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod0,03 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser4,1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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