Somen
Somen ist eine leichte Pasta mit moderatem Kaloriengehalt und sehr niedrigem Fettanteil, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie liefert eine gute Menge an Proteinen und komplexen Kohlenhydraten, die für nachhaltige Energie sorgen. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor das allgemeine Wohlbefinden fördern. Eine hervorragende Wahl für alle, die eine schmackhafte und nahrhafte Mahlzeit ohne überschüssige Fette oder Zucker suchen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56.7 g) Somen enthält 202 Kalorien, 6,4 g Protein, 43,7 g Kohlenhydrate und 0,19 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 202 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56.7 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43,7 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,34 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt0,28 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,19 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,4 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,3 g
- Valin0,27 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0 g
- Prolin0,7 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,44 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat3,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin7,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,83 / 8 mg(10%)
- Magnesium3,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor42,9 / 700 mg(6%)
- Kalium46,1 / 3.400 mg(1%)
- Natrium255,5 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen8,5 / 55 ug(15%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser5,7 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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