Proteinriegel

Name: Proteinriegel: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Dieser Proteinriegel ist eine hervorragende Eiweißquelle, ideal zur Unterstützung des täglichen Nährstoffbedarfs. Er ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und ein Sättigungsgefühl vermitteln. Zudem liefert der Riegel wichtige Vitamine wie C, A und B-Komplex, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Ergänzend enthält er wertvolle Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die für Knochengesundheit und Stoffwechsel wichtig sind.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (60 g) Proteinriegel enthält 248 Kalorien, 16,6 g Protein, 26,6 g Kohlenhydrate und 8,3 g Fett.

248kcal

Protein: 16,6 g27%
Kohlenhydrate: 26,6 g43%
Fett: 8,3 g30%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 248 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (60 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate26,6 / 313 g(9%)
Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
Lösliche Ballaststoffe2,4 g
Unlösliche Ballaststoffe3,6 g
Zucker gesamt13,2 g
Zugesetzter Zucker13,2 / 63 g(21%)

Fette

Fett gesamt8,3 / 83 g(10%)
Gesättigte Fettsäuren2,9 / 25 g(12%)
Transfettsäuren0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
Cholesterin3 / 300 mg(1%)
Omega-62,2 g
Omega-92,2 g
Ölsäure2 g
Caprinsäure0,04 g
Laurinsäure0,25 g
Stearinsäure0,46 g
Caprylsäure0,05 g
Linolsäure2,2 g
Myristinsäure0,13 g
Palmitinsäure0,89 g
Eicosensäure0,14 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g

Protein

Protein16,6 / 56 g(30%)

Vitamine

Vitamin A313,2 / 900 ug(35%)
Vitamin C30,9 / 90 mg(34%)
Vitamin D1,1 / 15 ug(8%)
Vitamin E6,5 / 15 mg(43%)
Vitamin K108,4 / 120 ug(90%)
Vitamin B60,82 / 1,3 mg(63%)
Vitamin B122,5 / 2,4 ug(102%)
Thiamin (B1)0,62 / 1,2 mg(52%)
Riboflavin (B2)0,77 / 1,3 mg(59%)
Niacin (B3)7,9 / 16 mg(49%)
Folat205,2 / 400 ug(51%)
Pantothensäure (B5)4,4 / 5 mg(87%)
Cholin33 / 550 mg(6%)

Mineralstoffe

Kalzium284,4 / 1.000 mg(28%)
Eisen4,7 / 8 mg(59%)
Magnesium73,8 / 420 mg(18%)
Phosphor246 / 700 mg(35%)
Kalium294 / 3.400 mg(9%)
Natrium202,2 / 2.300 mg(9%)
Zink2,7 / 11 mg(24%)
Kupfer0,55 / 0,9 mg(61%)
Mangan0,7 / 2,3 mg(31%)
Selen3,9 / 55 ug(7%)

Sonstiges

Wasser6,4 / 3.700 g(0%)
Koffein1,5 mg

Quellen

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