Pap- Und Chakalaka-häppchen
Die Pap and Chakalaka Bites sind herzhafte Snacks, die reich an Ballaststoffen sind und so die Verdauung fördern. Sie liefern zudem eine gute Menge an Protein sowie wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Eisen. Vitamin A und C tragen zur Nährstoffvielfalt bei. Mit einem ausgewogenen Fettgehalt verbinden sie Genuss und Nährwert auf ideale Weise.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Pap- Und Chakalaka-häppchen enthält 250 Kalorien, 9 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
- Protein
- 9 g12%
- Kohlenhydrate
- 45 g59%
- Fett
- 10 g29%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt8 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0,08 g
- Eicosensäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,61 g
- Serin0,46 g
- Valin0,61 g
- Alanin0,54 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,54 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,54 g
- Histidin0,31 g
- Threonin0,46 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,23 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,77 g
- Phenylalanin0,54 g
- Glycin0,38 g
- Leucin0,77 g
- Tyrosin0,38 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid450 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
Quellen
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