Festival (jamaikanisches Brot)
Festivals sind herzhafte Snacks, die eine gute Proteinquelle für langanhaltende Energie bieten. Sie enthalten eine moderate Menge an Fett mit geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Reich an Eisen und Magnesium tragen sie zum Energiestoffwechsel und zur Muskelgesundheit bei. Zudem liefern sie die Vitamine A und Folsäure, die wichtig für das allgemeine Wohlbefinden und die Zellfunktionen sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (70 g) Festival (jamaikanisches Brot) enthält 200 Kalorien, 6 g Protein, 31 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
- Protein
- 6 g12%
- Kohlenhydrate
- 31 g61%
- Fett
- 6 g27%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-93 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,05 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,85 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,34 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,54 g
- Arginin0,41 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,68 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,27 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid540 / 2.300 mg(23%)
Sonstiges
- Wasser28 / 3.700 g(1%)
Quellen
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