Crab Rangoon
Crab Rangoon ist ein pikantes Snack, das eine ordentliche Menge an Eiweiß und einen bemerkenswerten Fettgehalt liefert. Es enthält wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die zur Knochengesundheit beitragen. Zudem sind Vitamin A und Vitamin D enthalten, die das Sehvermögen und das Immunsystem unterstützen. Trotz eines moderaten Natriumgehalts bietet es eine schmackhafte Quelle wichtiger Nährstoffe.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (90 g) Crab Rangoon enthält 270 Kalorien, 9 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
- Protein
- 9 g11%
- Kohlenhydrate
- 28 g33%
- Fett
- 21 g56%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 270 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt21 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren6,5 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,25 g
- Omega-64 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,68 g
- Serin0,43 g
- Valin0,51 g
- Alanin0,51 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,6 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,6 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,43 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,43 g
- Leucin0,77 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
Quellen
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