Singapur-nudeln
Singapur-Nudeln bieten eine leichte, aber nahrhafte Mahlzeit mit moderatem Kaloriengehalt und einem bemerkenswerten Proteingehalt. Reich an Ballaststoffen unterstützen sie eine gesunde Verdauung und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Der Fettgehalt ist ausgeglichen und besteht überwiegend aus gesunden, ungesättigten Fettsäuren. Wichtige Vitamine wie A, C und E sowie essentielle Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium runden das Nährstoffprofil ab und machen das Gericht schmackhaft und ausgewogen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Singapur-nudeln enthält 300 Kalorien, 16 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,7 g
- Valin1 g
- Alanin0,9 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,7 g
- Taurin50 mg
- Arginin0,9 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,7 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid926 / 2.300 mg(40%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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