Schweinekotelett Mit Knochen
Das Schweinekotelett mit Knochen bietet eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß und unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Es enthält einen moderaten Fettgehalt bei relativ niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Reich an Kalium und Phosphor, wichtige Mineralien für Muskelfunktion und Knochengesundheit. Zudem liefert es essenzielle B-Vitamine, darunter B6 und B12, die für den Energiestoffwechsel wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Schweinekotelett Mit Knochen enthält 231 Kalorien, 28,2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 12,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 231 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo59 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,3 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren4,1 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,12 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Cholesterin93,5 / 300 mg(31%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,4 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein28,2 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,2 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,32 g
- Cystein0 g
- Prolin1,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,78 g
- Tryptophan0,29 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A2,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,68 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,95 / 1,3 mg(73%)
- Vitamin B120,71 / 2,4 ug(30%)
- Thiamin (B1)0,66 / 1,2 mg(55%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat0 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin75,8 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium25,8 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium34 / 420 mg(8%)
- Phosphor284,2 / 700 mg(41%)
- Kalium466,5 / 3.400 mg(14%)
- Natrium74,8 / 2.300 mg(3%)
- Zink2,4 / 11 mg(22%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen45,9 / 55 ug(83%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser94,9 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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