Schweineleberwurst
Schweineleberwurst ist eine hervorragende Quelle für Vitamin A, das wichtig für die Augengesundheit und das Immunsystem ist. Sie liefert hochwertiges Eiweiß, das den Erhalt der Muskulatur unterstützt. Der bemerkenswerte Eisengehalt trägt zur Blutbildung und zur Vorbeugung von Müdigkeit bei. Aufgrund des hohen Fettgehalts sollte sie in Maßen genossen werden, ideal in eine ausgewogene Ernährung eingebettet.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (57 g) Schweineleberwurst enthält 186 Kalorien, 8 g Protein, 1,3 g Kohlenhydrate und 16,2 g Fett.
- Protein
- 8 g18%
- Kohlenhydrate
- 1,3 g3%
- Fett
- 16,2 g80%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 186 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo47 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,3 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt16,2 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin90,1 / 300 mg(30%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,4 g
- Omega-96,8 g
- Ölsäure6,8 g
- Stearinsäure1,9 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,25 g
- Palmitinsäure3,9 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,66 g
- Serin0,4 g
- Valin0,49 g
- Alanin0,47 g
- Cystin0,08 g
- Prolin0,48 g
- Arginin0,46 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,37 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,66 g
- Phenylalanin0,35 g
- Glycin0,62 g
- Leucin0,65 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A4.736,7 / 900 ug(526%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B127,7 / 2,4 ug(321%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,59 / 1,3 mg(45%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(15%)
- Folat17,1 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)1,7 / 5 mg(34%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3,6 / 8 mg(46%)
- Magnesium6,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor131,1 / 700 mg(19%)
- Kalium96,9 / 3.400 mg(3%)
- Natrium490,2 / 2.300 mg(21%)
- Zink1,3 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen33,1 / 55 ug(60%)
Sonstiges
- Wasser29,7 / 3.700 g(1%)
Quellen
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