Schweinebraten Mit Knödel
Vepřo Knedlo Zelo zeichnet sich durch einen hohen Proteingehalt aus, der die Muskelgesundheit unterstützt. Der moderate Gehalt an Gesamtfett und gesättigten Fettsäuren sorgt für eine ausgewogene Fettzufuhr. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung. Darüber hinaus liefert das Gericht wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die für den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (460 g) Schweinebraten Mit Knödel enthält 915 Kalorien, 67 g Protein, 83 g Kohlenhydrate und 34 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 915 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo162 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo232 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung120 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung87 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo116 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)84 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (460 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate83 / 313 g(27%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate73 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt34 / 83 g(41%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61,7 g
- Omega-918 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure1,7 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1,7 g
- Palmitinsäure6,7 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein67 / 56 g(120%)
Aminosäuren
- Lysin5,7 g
- Serin2,7 g
- Valin3,4 g
- Alanin4 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,7 g
- Prolin2,7 g
- Taurin100 mg
- Arginin5 g
- Histidin1,7 g
- Threonin2,7 g
- Isoleucin3,4 g
- Methionin1,7 g
- Tryptophan0,7 g
- Glutaminsäure9 g
- Asparaginsäure6,7 g
- Phenylalanin2,7 g
- Glycin6 g
- Leucin6 g
- Tyrosin2,7 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K40 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.620 / 2.300 mg(70%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.500 / 2.300 mg(109%)
Sonstiges
- Wasser320 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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