Samboosa Mit Gemüse
Samboosa mit Gemüse ist ein schmackhafter Snack mit einem guten Gehalt an Eiweiß und Ballaststoffen, ideal für einen ausgewogenen Genuss. Er enthält einen moderaten Fettanteil, darunter gesättigte Fettsäuren, die Energie liefern. Das Snackprodukt ist reich an Vitaminen wie A, K und einigen B-Vitaminen, was zur Nährstoffvielfalt beiträgt. Mineralstoffe wie Phosphor, Kalium und Eisen runden das ernährungsphysiologische Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Samboosa Mit Gemüse enthält 630 Kalorien, 13 g Protein, 75 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 630 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo112 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo160 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung83 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung60 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo80 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)58 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate75 / 313 g(24%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt33 / 83 g(40%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-69,7 g
- Omega-914 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure8,9 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure5,5 g
- Linolensäure0,3 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,4 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin0,91 g
- Serin0,53 g
- Valin0,76 g
- Alanin0,76 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,76 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,76 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,53 g
- Isoleucin0,61 g
- Methionin0,23 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin0,61 g
- Leucin0,99 g
- Tyrosin0,53 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid460 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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