Salzarme Cracker
Diese salzarmen Cracker sind ein schmackhafter und ausgewogener Snack, reich an Kohlenhydraten für langanhaltende Energie. Sie liefern eine beachtliche Menge an Proteinen sowie Ballaststoffe und wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Mit ihrem moderaten Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren sind sie eine ernährungsbewusste Wahl für alle, die auf eine ausgewogene Ernährung achten. Außerdem enthalten sie B-Vitamine und Vitamin K, die zur normalen Körperfunktion beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Salzarme Cracker enthält 142 Kalorien, 2,6 g Protein, 19,5 g Kohlenhydrate und 6,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 142 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,5 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt3,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,2 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,84 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,79 g
- Omega-93,4 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,71 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,79 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,81 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,6 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,13 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0 g
- Prolin0,28 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,83 g
- Asparaginsäure0,12 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,9 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat21,6 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin8,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesium18,6 / 420 mg(4%)
- Phosphor66 / 700 mg(9%)
- Kalium60,9 / 3.400 mg(2%)
- Natrium57 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,48 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,53 / 2,3 mg(23%)
- Selen10,1 / 55 ug(18%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,93 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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