Rohes Hähnchenbrusthackfleisch
Hackbrust vom Huhn ist eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß und eignet sich ideal für eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung. Der geringe Gesamtfett- und gesättigte-Fett-Gehalt macht es zu einer kalorienbewussten Wahl. Reich an Kalium und Phosphor unterstützt es die Muskel- und Knochengesundheit. Zudem liefert es wichtige B-Vitamine wie B6 und B12, die für den Energiestoffwechsel unerlässlich sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Rohes Hähnchenbrusthackfleisch enthält 124 Kalorien, 26 g Protein, 0,05 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 124 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,05 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,3 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,64 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin67,8 / 300 mg(23%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,38 g
- Omega-90,85 g
- Ölsäure0,85 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,12 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,37 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein26 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,28 g
- Cystein0 g
- Prolin0,98 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,79 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,67 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,75 / 1,3 mg(57%)
- Vitamin B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacin (B3)8,1 / 16 mg(51%)
- Folat1,1 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)1,6 / 5 mg(32%)
- Biotin5,6 / 30 ug(19%)
- Cholin88,1 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium30,5 / 420 mg(7%)
- Phosphor259,9 / 700 mg(37%)
- Kalium757,1 / 3.400 mg(22%)
- Natrium79,1 / 2.300 mg(3%)
- Zink2,1 / 11 mg(20%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen14,7 / 55 ug(27%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser83,6 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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