Taco-salat Mit Hackfleisch
Der Taco-Salat mit Hackfleisch liefert reichlich Eiweiß und Ballaststoffe, die für Energie und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Er enthält eine moderate Menge an Fetten, darunter gesättigte Fettsäuren, und bietet somit ein ausgewogenes Nährstoffprofil. Reich an den Vitaminen A, C und B unterstützt er die allgemeine Vitalität. Zudem versorgt er den Körper mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Zink.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (122 g) Taco-salat Mit Hackfleisch enthält 300 Kalorien, 18 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
- Protein
- 18 g24%
- Kohlenhydrate
- 30 g40%
- Fett
- 12 g36%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (122 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,81 g
- Valin0,89 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,97 g
- Taurin60 mg
- Arginin0,97 g
- Histidin0,65 g
- Threonin0,73 g
- Isoleucin0,89 g
- Methionin0,49 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,81 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,57 g
Vitamine
- Vitamin A500 / 900 ug(56%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K40 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,7 / 2,4 ug(112%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3,2 / 8 mg(40%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
Quellen
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