Rindfleisch-satay
Satay Daging ist reich an Eiweiß, das für eine ausgewogene Ernährung wichtig ist. Es liefert wertvolles Eisen für das allgemeine Wohlbefinden. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt eine gesunde Verdauung. Mit moderatem Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten ist es eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (267 g) Rindfleisch-satay enthält 518 Kalorien, 22 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
- Protein
- 22 g20%
- Kohlenhydrate
- 20 g18%
- Fett
- 30 g62%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 518 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo92 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo132 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung68 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung49 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo66 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)48 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (267 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Sonstige Kohlenhydrate9 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67,9 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure7 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein22 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1 g
- Valin1 g
- Alanin1 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,1 g
- Taurin25 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,8 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
Quellen
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