Rinder-rippchen
Rinderkotelett ist eine reiche Quelle hochwertiger Proteine, ideal für den Muskelaufbau. Es liefert bedeutende Mengen an Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für die Gesundheit. Der moderate Fettgehalt enthält gesättigte Fettsäuren, die zum kräftigen Geschmack beitragen. Zusätzlich bietet es B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (238 g) Rinder-rippchen enthält 595 Kalorien, 62 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 35,7 g Fett.
- Protein
- 62 g44%
- Fett
- 35,7 g56%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 595 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo105 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo151 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung78 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Fette
- Fett gesamt35,7 / 83 g(43%)
- Gesättigte Fettsäuren14,3 / 25 g(57%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren17,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Cholesterin214 / 300 mg(71%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,2 g
- Omega-917,9 g
- Ölsäure17 g
- Erucasäure0,4 g
- Stearinsäure10 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure8,6 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein62 / 56 g(111%)
Aminosäuren
- Lysin5,3 g
- Serin2,3 g
- Valin3,7 g
- Alanin4 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,9 g
- Prolin2,9 g
- Taurin40 mg
- Arginin3,4 g
- Histidin1,6 g
- Threonin2,8 g
- Isoleucin3,1 g
- Methionin1,6 g
- Tryptophan0,62 g
- Glutaminsäure8,8 g
- Asparaginsäure5,8 g
- Phenylalanin2,8 g
- Glycin4 g
- Leucin5,6 g
- Tyrosin2,3 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamin B126 / 2,4 ug(250%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)19 / 16 mg(119%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1,7 / 5 mg(34%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(1%)
- Eisen6,2 / 8 mg(77%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor350 / 700 mg(50%)
- Kalium757 / 3.400 mg(22%)
- Natrium171 / 2.300 mg(7%)
- Zink9 / 11 mg(82%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom4 / 35 ug(11%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser155 / 3.700 g(4%)
Quellen
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