Potjiekos Mit Rindfleisch
Potjiekos mit Rindfleisch vereint Geschmack mit ausgewogener Ernährung. Es liefert eine moderate Menge an Protein, das wichtig für Muskelgesundheit und Stoffwechsel ist. Das Gericht enthält einen moderaten Fettanteil, inklusive gesättigten Fettsäuren, und sorgt so für eine befriedigende Mahlzeit. Mit Ballaststoffen sowie den Vitaminen C und A bereichert es eine abwechslungsreiche und schmackhafte Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (700 g) Potjiekos Mit Rindfleisch enthält 600 Kalorien, 26 g Protein, 62 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
- Protein
- 26 g17%
- Kohlenhydrate
- 62 g40%
- Fett
- 30 g43%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (700 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate62 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe11 / 38 g(29%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe8 g
- Zucker gesamt10 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,7 g
- Omega-911 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein26 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,8 g
- Valin1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin15 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C93 / 90 mg(103%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium2.100 / 3.400 mg(62%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid1.350 / 2.300 mg(59%)
Sonstiges
- Wasser600 / 3.700 g(16%)
Quellen
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