Pörkölt Mit Rindfleisch
Pörkölt mit Rindfleisch ist ein herzhaftes Gericht, reich an hochwertigem Eiweiß, das die Muskeln unterstützt. Der moderate Fettgehalt trägt zu einer ausgewogenen Ernährung bei, während der Eisenanteil wichtige Funktionen im Körper fördert. Reich an Vitamin A unterstützt es die Sehkraft und das Immunsystem. Zudem liefert es Ballaststoffe und Kalium, die für die allgemeine Körperfunktion wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (350 g) Pörkölt Mit Rindfleisch enthält 550 Kalorien, 55 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
- Protein
- 55 g40%
- Kohlenhydrate
- 15 g11%
- Fett
- 30 g49%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt4 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-914 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein55 / 56 g(98%)
Aminosäuren
- Lysin5,1 g
- Serin2,2 g
- Valin3,2 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,58 g
- Prolin2,5 g
- Taurin80 mg
- Arginin3,8 g
- Histidin1,9 g
- Threonin2,5 g
- Isoleucin3,2 g
- Methionin1,6 g
- Tryptophan0,63 g
- Glutaminsäure7,6 g
- Asparaginsäure5,7 g
- Phenylalanin2,5 g
- Glycin2,5 g
- Leucin4,4 g
- Tyrosin2,2 g
Vitamine
- Vitamin A2.500 / 900 ug(278%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser240 / 3.700 g(6%)
Quellen
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