Mageres Gekochtes Corned Beef
Gekochtes mageres Corned Beef ist eine hervorragende Eiweißquelle, die den Erhalt und Aufbau der Muskulatur unterstützt. Mit einem niedrigen Fettgehalt ist es eine leichte und dennoch sättigende Mahlzeit. Reich an Eisen und Zink trägt es zur Stärkung des Immunsystems und des allgemeinen Wohlbefindens bei. Vitamin B12 fördert den Energiestoffwechsel und die gesunde Funktion des Nervensystems.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Mageres Gekochtes Corned Beef enthält 88 Kalorien, 14,4 g Protein, 1,3 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
- Protein
- 14,4 g69%
- Kohlenhydrate
- 1,3 g6%
- Fett
- 2,3 g25%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 88 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,3 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,6 g
Fette
- Fett gesamt2,3 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,94 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,17 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Cholesterin55,3 / 300 mg(18%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,85 g
- Ölsäure0,81 g
- Erucasäure0,02 g
- Stearinsäure0,26 g
- Linolsäure0,13 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure0,43 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein14,4 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,63 g
- Valin0,7 g
- Alanin0,84 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,21 g
- Prolin0,84 g
- Taurin30 mg
- Arginin0,91 g
- Histidin0,42 g
- Threonin0,56 g
- Isoleucin0,63 g
- Methionin0,35 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,56 g
- Glycin0,98 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,49 g
Vitamine
- Vitamin D4,3 / 15 ug(28%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(81%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folat5,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2 / 8 mg(26%)
- Magnesium18,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor127,5 / 700 mg(18%)
- Kalium185,3 / 3.400 mg(5%)
- Natrium906,1 / 2.300 mg(39%)
- Zink3,7 / 11 mg(33%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen20,4 / 55 ug(37%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän1,9 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser63,4 / 3.700 g(2%)
Quellen
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