Kare-kare Mit Ochsenschwanz
Kare-Kare mit Ochsenschwanz ist ein schmackhaftes Gericht, das wertvolles Eiweiß bei moderatem Kaloriengehalt liefert und somit eine nährstoffreiche Wahl darstellt. Es zeichnet sich durch seinen hohen Ballaststoffgehalt aus, der die Verdauung unterstützt, und enthält wenig gesättigte Fettsäuren. Darüber hinaus ist dieses Gericht eine Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Zink, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Die enthaltenen B-Vitamine, besonders B12, fördern einen sanften Energiestoffwechsel.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (938 g) Kare-kare Mit Ochsenschwanz enthält 681 Kalorien, 41 g Protein, 67 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.
- Protein
- 41 g23%
- Kohlenhydrate
- 67 g38%
- Fett
- 31 g39%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 681 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo121 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo173 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung89 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung65 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo86 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)63 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (938 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate67 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe24 / 38 g(63%)
- Lösliche Ballaststoffe6 g
- Unlösliche Ballaststoffe18 g
- Zucker gesamt8 g
- Sonstige Kohlenhydrate35 g
Fette
- Fett gesamt31 / 83 g(37%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,3 g
- Omega-67,5 g
- Omega-914 g
- Ölsäure13 g
- Erucasäure0,2 g
- Stearinsäure2 g
- Linolsäure6,8 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein41 / 56 g(73%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,6 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,82 g
- Prolin2,1 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,9 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,41 g
- Glutaminsäure6,2 g
- Asparaginsäure3,7 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,9 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K40 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium70 / 420 mg(17%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium8.713 / 2.300 mg(379%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid13.420 / 2.300 mg(583%)
Sonstiges
- Wasser800 / 3.700 g(22%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
